Jun 13, 2025 · A quantidade ideal de proteína a ser ingerida depende de vários fatores, como idade, sexo, nível de atividade física, entre outros. Como regra geral, vale a seguinte fórmula: multiplique …

Jun 18, 2025 · Uma pessoa sedentária deve consumir, em média, entre 0,8 e 1,2 gramas de proteína por dia, segundo as nutricionistas consultadas pela CNN. Isso significa que alguém com 70 kg, por …

Jun 9, 2025 · O recomendado é baseado no peso corporal, e vai de 0,8 a 1g de proteína por quilo diariamente, o que é considerado uma dieta normoproteica. “A quantidade é individualizada, mas, …

Jul 20, 2025 · Para compensar isso, é bom consumir 1,12 g de proteína por dia. Uma pessoa de 90 kg precisaria consumir 100,8 g diariamente. Durante a gravidez, os médicos também recomendam …

Dec 12, 2025 · Este artigo é um guia completo para ajudar você a calcular o seu consumo ideal de proteína, considerando fatores como idade, gênero, nível de atividade física e objetivos.

Para calcular sua necessidade diária de proteína, insira seu peso, selecione seu sexo, nível de atividade física e escolha o seu objetivo. A calculadora fornecerá a quantidade ideal de proteína que …

De forma geral, pessoas sedentárias precisam de cerca de 0,8 a 1g de proteína por kg de peso corporal. Já praticantes de atividade física leve a moderada: de 1,2 a 1,5g/kg e atletas ou quem …

May 30, 2024 · Para as pessoas que não praticam exercícios, a recomendação fica em torno de 1 g/kg/dia de proteína. Essa quantidade já é suficiente para atender bem as necessidades de homens …

Aug 8, 2023 · Contudo, existem parâmetros estabelecidos por instituições reconhecidas mundialmente que indicam a quantidade de proteína diária de uma forma mais generalista. Por exemplo, a The …

As recomendações variam de 0,8g a 2,2g/kg/dia dependendo do seu perfil e necessidades específicas. O importante é manter uma ingestão consistente, bem distribuída ao longo do dia e associada a um …